(Русский) Суставная гимнастика – действительно помогает!

Стараюсь делиться тем, что испробовал на себе и что действительно дает результаты. Комплекс суставной гимнастики реально, если практиковать его жедневно, дает очень серьезные проработки. Простые, доступные упражнения с правильной эмоциональной настройкой дают очень хорошие результаты. Я практикую его с декабря. Несколько раз за сезон уже были первые симптомы ОРЗ и возникали они как раз в моменты паузы, в дни когда я не делал упражнения. Возобновление упражнений сразу же либо снимало их полностью, либо доводило симптомы до минимума настолько, что можно было не отрываться от основной деятельности.

Еще пару слов о своих внутренних ощущениях. Делать упражнения желательно утром как зарядку. Значительный эффект имеет концентрация ума на здесь и сейчас и настроение. Визуализация сустава и положительных изменений дает прбавку в 200% эффекта. Я ложу на стол перед собой чистый листок бумаги (или ежедневник) и ручку для того, что бы выписывать туда все рабочие и прочие мысли  – иначе они просто не дают покоя. Во время зарядки приходит много интересных решений текущих вопросов.

Для достижения устойчивых результатов, практиковать ежедневно не менее 49 дней подряд. Первый эффект будет уже после первого занятия. Следующий уровень после 7-го дня. После двух недель, можно будет делать без видео, если запомнить главные принципы построения последовательности и группировки по разделам:

  • от периферии к центру последовательно каждый сустав во все возможные стороны
  • по 4-м разделам позвоночника сверху в низ
  • дыхание: в напряжении выдох, в расслаблении вдох… об этом не говориться в самом видео, но это кране важно.
  • пожалуй самое главное – контроль настроения на высоком тоне!

массаж ушей и биоактивных точек я обычно делаю как завершающее упражнение.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.